这个别式减缓肩部生硬，改正腿部任何纤细的畸形。踝骨日趋强健,腿部肌肉也获得平衡的开展。【so静海帆】
反转三角式舒展式加壮大腿、小腿的肌肉和腿部的筋腱。这个瑜伽姿式增长脊椎下部的血液轮回，因而脊椎骨和背部肌肉获得很好的熬炼，也获得完整的舒展。这个姿式能够消弭背部的痛苦悲伤，增长腹部器官功用，增强臀部肌肉。
这个姿式是假如不妥真集合肉体，就没法连结均衡的，以是被以为比力的难。不外，当你能够做到悄悄松松连结均衡时，当前再做相似的体位法，天然能感遭到心灵的安稳安定。
这个瑜伽姿式可以削减腹部脂肪，改进并腹部脏器。肺、脾和胰腺都获得放松，还能减缓肩部生硬。
6、圣哲玛里琪第三式 功 效：这个瑜伽姿式的成效对肥大的人会比力弱一些，可是对瘦削的人有助于减小腰围。
6、健身瑜伽圣哲玛里琪第三式 功 效：这个瑜伽姿式的成效对肥大的人会比力弱一些，可是对瘦削的人有助于减小腰围。
7、头碰膝改变前曲舒展坐式 功 效：进步消化才能；减缓焦炙、疲倦、头痛、月经平衡；对高血压、失眠有帮助医治感化。
7、头碰膝改变前曲舒展坐式 功 效：进步消化才能；减缓焦炙、疲倦、头痛、月经平衡；对高血压、失眠有帮助医治感化。